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スタッフブログ 記事一覧

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お産と登山

今日は山の日。
今年もよしかた登山部(!?)はすでに富士登山を敢行!

今回で4年連続だったり、初富士登山だったり、8合目までは登山の経験があったり、様々な経験値のスタッフ6名で行ってきました(>_<)


お産って、よく登山に例えられるって聞いたことありますか?


お産に向けてウォーキングして体の準備したり、持ち物の準備したり、お産経験者に色々リサーチしたり、本で勉強したり(今はもっぱらネット検索ですよね(^_^;))


登山も一緒でした。
とりあえず、近場の山(高尾山この一週間後に高尾山はウォーミングアップではないと思い知らされる。序の口でした。)に登って感触を掴む。
経験者スタッフからまわってくる持ちものリストにそって登山グッズを準備。
ジムに念入りに通うスタッフもいました。(^-^)
あとは、イメージトレーニング!


5合目から、いざ頂上へ!見るぞ御来光!!


慣れてる人、普段から体動かしてる人のペースの速いこと速いこと。
でも、自分のペースじゃないと高山病になっては、頂上を目指せなくなるし、1歩1歩左右の足を交互に出せば少しづつでも、着実に頂上に着く。そう自分に言い聞かせて、辺りが暗くなった頃ようやく宿泊する山小屋に到着。

7合目を過ぎたあたりから、気持ち悪くなるし、「こんなにゆっくり進んでて登頂出来るのかなぁ。」不安にもなるし、本当にお産と登山は似てると実感。

普段お産の時に
「いい陣痛来ると気持ち悪くなることあるからね」
「脱水にならないように水分しっかりとってね」
「ゆっくりでもちゃんと進んでるから大丈夫だよ」
「呼吸早くならないように、ゆっくり深呼吸してね」
なんと、自分が産婦さんに言っている全ての言葉が富士登山にも当てはまる


8合目手前でへばっていると、「今まだ子宮口6㎝位ですよ!」と、お産に例えられてまだ先が長いこと、これからクライマックスが待ち受けていることを身をもって悟りました(>_<)

でも、亀の歩みでも行けるものです!!

無事に全員富士山頂にたどり着き御来光を拝むことが出来ました!!
その達成感たるや。
また、あの達成感を味わいたくなる。

「上の子産んだ時、痛すぎて子供は一人でいいって思ったのに…。」経産婦さんからよく聞く言葉です。

どこまでも、お産と似てる!
そして、山頂には神社。まさに参道(産道)!
もう言うことなし!(^^)d


これから出産を迎える妊婦さん、
大丈夫!ちゃんと、赤ちゃんに会えますよ!!

心と体の準備しっかりしてくださいね!

 
 見事なご来光!
 

 雲海も見れました!(^^)!


本当の山頂剣ヶ峰


お鉢巡りをした人がけが見ることができる雲海に写る富士山




助産師:大西

2017-08-11 23:45:00

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♪大きくなったよ♪

小さかったゴーヤの苗2ヶ月半でぐーんと大きくなりました\(^o^)/

毎年この時期の風物詩、よしかた産婦人科エントランス、グリーンカーテンで皆さまをお出迎え(*^_^*)

ゴーヤの実も大きくなっていて、去年より豊作です(^_^)v



助産師:大西 

2017-07-30 12:31:44

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家庭画報

家庭画報9月号で副院長 善方裕美が紹介されました。

”女医たちの更年期物語”

ホルモンの変化と加齢の波にうまく乗る。                 
母の生き方、年の重ね方をお手本に



を表題に更年期の専門医でもある自分の体験談を交え
対処法 心の持ち方 それを身をもって伝えて
くださったお母さまのこと、そして支えてくれている家族の
こと。
更年期という避けては通れない道のりを、この記事を読む
ことにより少しでも楽に乗り切れるヒントを見つけていただ
ければと思います。

            

2017-07-28 15:44:13

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tamtam会『マタニティベリーの会』♪

昨日はtamtam会『マタニティベリーの会』でした!!
「マタニティベリーの動きがお産にどう結び付いているか」「腰痛にも有効な動きはこれだよ!」等々プチ解説つきであっという間の90分!

ヒップスカーフやベールの小物を使うと、あら!不思議、皆それらしく見えちゃう(*^-^)

最後はベリーダンサー片桐先生(助産師)によるベリーダンスショー✨みんな見とれてました!!
注)もちろん妊婦の皆さんは子の腰の動きはご遠慮ください

参加してくださった妊婦さんも、「楽しかったです!」「普段体をあまり動かさないので、気持ちよかった!」とか、「お産の時に今日の動きやってみようと思います」「腰回りを沢山動かしたのでスッキリしました」等の感想を下さいました!

おまけ!「美しい先生の動きに見とれてました」なーんて感想も頂きました。みーとぅー!
スタッフもいつも見とれちゃってます
片桐先生このくびれで、1児の母です

片桐先生から皆さんへ『私も出産の時、腰振ったよ〜( ^ω^ )』

みなさん、マタニティベリーで安産目指しませんか!!

また、開催予定です!
今回予定が合わなかったか方次回ぜひお越しください‼

 

 





助産師:大西

2017-07-26 23:30:00

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tamtam会 『マジヨガ!』

育児中の皆さまお待たせしました!
この度、皆さまのリクエストにお応えし、産後1年以上経過した方を対象とした“マジヨガ!”を開催します☆
名前の通り、ハードめ(ちょっとだけね)の内容にする予定です。
身体調整や筋力UPしたい方、運動不足になっている方、リフレッシュしたい方、同窓会をしたい方、是非お越し下さい!
もちろん、ヨガが全く初めてという方も大歓迎です♪
日頃凝り固まった身体をほぐして、気持ちのいい汗をかきましょう(´∀`;)
 
今回は1歳以上が対象になるので、残念ですが…安全の為お子様は参加できません(;_;)
たまには90分間、ご自身に集中してみませんか? 
今回は助産師・濱が担当させて頂きます。
皆さまにお会い出来るのを楽しみにしていますので、ぜひ是非ご参加下さい!!
 
日時:8月20日(日) 14:00~15:30
場所:よしかた産婦人科 5Fスタジオ
定員:12名
費用:500円
対象:産後1年以上経過し(2年でも3年でもOK)、お子様を預けて来れる方
予約方法:電話 月~土 9:00~17:00


〈イメージ画像〉

助産師:濱

2017-07-16 17:50:53

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tamtam会『マタニティベリーの会』

tamtam会順調に第3弾!今度は思いっきり体を動かす会!!
『マタニティベリーの会』です!(^^)!

 ベリーダンスは、お産の動きを起源としているという説があります。
マタニティベリーは、ショーで観るベリーダンスとは違い、ゆったりとした動きの中で、骨盤、子宮、筋肉、横隔膜などに適度な刺激を与え、血流を促進し、お産の準備や、母になる準備を自然に出来る身体作りをサポートします。

★効果★
正しい姿勢の保持、腰痛や下肢の浮腫などのマイナートラブルの改善に役立つ。
②分娩の際、赤ちゃんが産道を通りやすい動きを自然に身につけ、スムーズな進行に役立つ
③リズミカル、女性的な動きにより、自律神経バランスを整え、エンドルフィンなどのホルモンの分泌を高めリラックス出来る

と、妊娠中のママにも出産の際にもいい事だらけのベリーダンス。
日本マタニティヨガ協会でもベリーダンスの動きは、妊娠・出産に適した動きとして推奨されています。

今回ベリーダンス講師を担当するのは、助産師でもあり、プロのベリーダンサーでもある片桐亜耶です♡

 

日時:7月25日(火) 14時~15時30分
場所:よしかた産婦人科 5Fスタジオ
定員:10名
費用:500円
持ち物:特にありません。動きやすい服装で(更衣室がございます)
    ヒップスカーフがありますので、レギンスorパンツスタイルでの参加をおすすめします
予約方法:電話予約 月~土 9時~17時

注)★妊娠16週以上の方に限ります
  ★参加は医師の許可が必要です

レッスン終わりには片桐亜耶先生のベリーダンスが見れるかも!?



皆さまのご参加お待ちしていまーす\(^o^)/\(^o^)/ 

2017-07-02 23:49:19

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「Body make ヨガ」の本当のすごさとは?

◆ 当院の『産後Body make ヨガ教室』 は 実は 『骨盤矯正』 なのです!◆

 皆さま、こんにちは(^^)/ よしかた産婦人科の善方裕美です。
当院でおこなっている産後ケアの一つ「産後のヨガ教室」について、ぜひ知って欲しくて、恥ずかしながらブログを書かせていただきます。
 私は身体が固いし、普段からヨガをたしなんでいるわけではないですし、当然ながらインストラクターではありません。だから、このポーズがグー
 などはお伝えできませんが、ここでは産後ヨガをすることの効果について語らせていただきたく、お付き合いくださいませ。

 産後1か月検診で、多くのママが「ポッコリおなか」「尿もれ」「骨盤の違和感」などを気にされて、どうしたらいいですか?とご質問なさいます。
これに対する答えは 『1か月までつけていただいた骨盤ベルトから卒業して、自分の骨盤底筋の筋力アップをすること』 なのですが、この筋トレは腹筋ではダメなのです。
 当院専属理学療法士の山崎先生から教えてもらったのですが、身体の外側の筋肉ではなく内側の筋肉を先に戻さなければならない、つまり、まずはインナーマッスルを鍛えなければならないのです。
 おおよそ、産後3か月くらいまでにインナーマッスルを重力に逆らう方向に引き上げて鍛えることが、妊娠前の身体に近づけるための最短コース!(^^)! 
お産でゆるんだ骨盤まわりの筋肉は、産後3か月くらいで固まっていきます。それまでに、いかにしてキレイに、ゆがまないように、戻すかがカギとなるのだそうです。
 そこで、当院「産後ヨガ教室」では産後1か月~3か月のママ対象に、まさにピンポイントに「骨盤底筋群の筋力アップ」を目指したインナーマッスル強化の内容を展開しています。骨盤が戻ってくる産後3か月以降からは、ヨガ教室のメニューが変わるのですよ~。ご存知でしたか?
 当院ヨガチームのインストラクター資格を持つ助産師から、スタッフ向けに同じ内容でレッスンをしてもらったのですが、身体の固い私も、そんなこと全然関係なく、骨盤底筋群に効く感触を味わうことができました♪ 
 
 そして、びっくりなことがありました。先日、当院で二人目の出産をしてくださっていた患者さまが、子宮がん検診で受診された際に「先生!二人目の出産後にこちらのヨガ教室に通ったおかげで、一人目出産後に履けなくなっていたジーンズが入るようになったんです 」と教えてくださいました!!すごいぞ、産後Body make ヨガ教室!!

 皆様、ぜひぜひ、骨盤底筋群を引き上げて、快適な育児生活を過ごせるように、当院のヨガ教室をご利用くださいませ(^◇^)

 

  産後1~3ヶ月におすすめのアーサナ         
      ☆セツバンダーサナ☆                 
       


 産後4~12ヶ月におすすめのアーサナ
           ☆アンジャネアーサナ☆
 
  


♪産後1~3ヶ月のヨガ教室風景♪

       


       



 ♪産後4~12ヶ月のヨガ教室風景♪

       


  


   

  ♡おまけ♡
 

2017-07-01 19:29:45

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お鼻だって、洗ってほしい?

よしかた産婦人科の井畑です。

数年来の副鼻腔炎が悪化し、かかりつけの耳鼻科の先生に手術を勧められていたのですが、とうとう寝るのにも支障が出てきたため諦めて先日手術を受けました。具体的なことは割愛しますが、術後経過は順調で快適な毎日を送れるようになりました。

で、術後のフォローとして耳鼻科の先生に勧められたのが「鼻洗浄」です。

ネットで鼻洗浄について調べると、いくつかの共通する注意点があります。

1)すべての人にお勧めできるわけではない。
洗浄の仕方にもよりますが、中耳炎の原因になることや副鼻腔炎を悪化させる可能性があります。すでに副鼻腔炎と診断されている方は、かかりつけの医者に鼻洗浄をやってもいいか、よく確認してください。

2)生理食塩水を使う。このとき「沸騰して冷ました水」を使わなければならない?
生理食塩水については後ほど説明しますが、「沸騰させた水を使わなければいけない」という点は注意が必要です。
この沸騰がなぜ必要かというと、「アメーバ」が鼻腔から侵入して命に関わる感染がおきてしまう可能性がある、というのがよく紹介されていて、とても危険であるかのように書かれています。
しかし、日本の水道水においては、アメーバが存在することはまずありえません。(井戸水や湧き水だったら存在する可能性はありますので沸騰させるべきです。)
市販のナチュラルウォーターは原則として滅菌や濾過が義務付けられていますので、信頼の置けるメーカーのものであればそのまま使っても大丈夫そうです。ただ心配であれば沸騰させた方が無難でしょう。

3)温める。
温度差によって痛みを感じることもありますので、ある程度は温めたほうが安全です。

4)水道水は使わないほうがいい?
水道水だと残留塩素やトリハロメタンがあるから使わないほうがいいという意見の方がいます。水道水は一切飲まないという方もいらっしゃいます。
個人的には水道水でも問題ないと思っていますが、このあたりは趣味やこだわりの領域ですのでご自身の良いと思うやりかたでやるのがいいと思います。

<鼻洗浄に必要なもの>
専用の器具を使わないのであれば、コップに生理食塩水を入れて、片方の鼻から「すする」というのが一般的です。たぶん慣れれば簡単にできるのだと思いますがやや難易度が高そうに思えますし、いろんなものを買ってみようというこの稿の趣旨にも反します。

鼻洗浄の器具はたくさんが出ていますが、手で握って水を出す「洗瓶」タイプのものが安くて主流のようです。いくつかのメーカーが、水に溶かして洗浄液を作る薬剤や洗浄液そのものと一緒に販売しています。
ハナクリーンS(ハンディタイプ鼻洗浄器)
B000FQSODO
鼻洗浄ボトル アレルギー性鼻炎 慢性鼻炎 鼻うがい 鼻すっきり ノーズシャワー [並行輸入品]
B01E6OV3JW

手動以外にもポンプ式や電動式がありますが、総じて高価です。
ハナクリーンα(スタンダードタイプ鼻洗浄器)
B000W9AHGQ
電動式にはミスト状にして鼻をあらうタイプもあります。パナソニックやオムロンが出していますが、子供だとこれしか選択肢がないかもしれません。
ただ、市販されているものは「スチーム式」といって過熱してスチームを出していますので水しか使えません。生理食塩水は使えないのです。あくまで加湿器の親玉、という位置づけです。ただ、スチームだと痛くないので、むしろ水だけで使えるというのは良い点かもしれませんね。実はこれ、子供用として購入検討中です。
パナソニック 吸入器 3wayスチームタイプ 白 EW6400P-W
B001JA307A
A&Dという会社の「ホットシャワー」は「超音波式」といって振動でスチームをつくっているため生理食塩水が使えます。
A&D 超音波温熱吸入器 ホットシャワー3 UN-133B
B0010DJB9C
オムロンのものは医療用であれば生理食塩水が使えますが、原則として医療従事者経由でしか買えないようです。

ヨガの世界で鼻を洗うのは一般的らしく、「ネティポット」というインド版急須が売られています。これ、かなり興味があるのですが難易度も高そうですので今後の課題にしたいと思います。
ニールメッド 鼻うがい、鼻洗浄製品 陶器ネチポット+20包
B00O2XOBYC

<生理食塩水について>
鼻に水が入った時の痛みの原因は「浸透圧」によるもので、人の体の浸透圧に近い液体なら痛くありません。「風邪をひいて鼻水が出ると痛くてしょうがない」なんて聞いたことありませんね。

生理食塩水とは、0.9%の食塩水のことです。人間の体液とほぼ同じ浸透圧になる食塩水がだいたい0.9%ということですけど、それほど厳密なものではありません。
当然人によって違うでしょうし、体調などでも変わるでしょうから、厳密に0.9%にこだわる必要はありません。

例えば500mlのペットボトルがあれば、500×0.9/100=4.5 つまり4.5gの食塩をいれればだいたい0.9%になります。

実は、ペットボトルのフタに塩を少なめに入れると、だいたい5gになります。ペットボトルのフタには規格がないので飲料の種類によって様々ですが、多少濃度が変わっても鼻洗浄程度なら問題ありません。おおらかな気持ちでフタ8分目くらいの塩をおおむね500mlの水に混ぜればできあがりです。

しかし私のようにものぐさになりますと、水場に塩をおいておくとすぐ湿気てしまいそうですし、いちいち台所に行くのも面倒、スプーンを使ったら洗い物が増えるし、キャップに塩をいれて混ぜるときにこぼしてしまいそうです。そこで市販のものはないかと色々調べて見ました。

サーレS(ハナクリーンS用洗浄剤)
東京鼻科学研究所というところが出している、ハナクリーンという鼻洗浄器に使うものです。150mlの水に一包溶かせば生理食塩水ができるというもので、食塩以外にペパーミントとメントールが入っています。Amazon価格で50袋857円ですから一回あたり17円程度かかることになります。
サーレS(ハナクリーンS用洗浄剤) 1.5g×50包(50回分)
B000FQSODY
ハナノア
小林製薬のもので、粉ではなく液体で溶かす手間がかかりません。専用器具には普通のタイプとシャワータイプがありますが、上を向く必要のないチューブ付きのシャワータイプの方が使いやすいかもしれません。専用液には食塩以外に香料やグリセリン、乳化剤(界面活性剤)などが含まれております(液体で販売する以上やむを得ないのでしょうが)。値段も500mlで746円(amazon価格)ですので安いとは言えません。
ハナノアシャワー 鼻うがい 本体 300ml
B014P9C5B8

ニールメッド サイナスリンスキット
アメリカでは一番売れている鼻洗浄器とのことです。ボトルは240mlで、そこに専用の塩をいれて使います。この専用の塩入りの袋(サッシェというそうです:小さい袋の意)にはpHの調整用に4%の重炭酸ナトリウムが含まれており、生理学的には好感が持てます。問題はこの塩の値段ですが、amazonで120包入りで2740円、1包あたり23円(生理食塩水240ml分)ですので、サーレとほぼ同じかやや安いくらいでしょうか。
ちなみに  iHerbで買うと100包入りで1542円とかなり安く買えますが、サプリメント好きの人でないと敷居が高いですね。
ニールメッド サイナスリンスキット 鼻洗浄、鼻うがい製品 ボトル+60包
B00O2UN6RI
ニールメッド 鼻洗浄、鼻うがい製品 リフィル120包
B00O2XJST0

最終的には、私はニールメッドを選びました。
香料などが含まれているのがどうも苦手なので、薬剤に変なものが含まれていないことが一番の評価点ですが、専用のボトルが非常にシンプルで洗いやすいのも気に入りました。アメリカだとサッシェをたくさん買うとボトルを無料で送ってくれるようですが、日本じゃたぶんダメでしょうね。

<実際のやり方>
Youtubeで探すと山ほどやり方の動画が出ていますが、大事なポイントは
1)洗面台などで頭を水平近くまで屈めてやること
2)噴射のスピードは可能な限りゆっくりとやること。
慣れてきたらスピードアップしたほうが気持ちよいかもしれませんが、最初はとにかくゆっくりが良いようです。
ニールメッドでは、「large volume, low pressure(量はたくさん、圧は少なめに)」と教えていますがそれが良いと思います。
3)噴射の方向はやや外向きで小鼻の方向を意識する。
つい鼻の奥に向けてしまいがちですが、圧が強くなりますので、最初は小鼻の内側を洗うくらいの気持ちでやるのが良いようです。
4)洗浄中は、「あーーー」と声を出すと良いらしい。
鼻と耳は耳管という管でつながっていて普段は閉じていますが、あまりに洗浄の圧が高くなると耳へ行くこともあります。声を出していれば圧を軽減でき、誤嚥も防げるとのことですが、正直私はあまりやってません。やった方がいいと思いますが…
5)洗浄後は上顎洞あたりにたまった水をしっかり出す。
「副鼻腔 画像」で検索https://goo.gl/pe3tjjすると図がたくさん出てきますが、上顎洞という部分の底は鼻よりも低い位置にあります。ここに水がたまると、頭を逆さまにしなければ水が出ていきません。
頭を下にしたり、横にしたり、いろいろ工夫して水を出しましょう。
6)洗浄後に鼻を強くかんではいけない。
これはかなり大事です。鼻をかむと鼻腔の圧力が高まるため耳管経由で中耳炎を起こす危険があります。静かに静かに鼻をかむのが良いようです。

いろいろ見た中で、ニールメッドの宣伝の動画が一番わかりやすかったのでそれを紹介しておきます。
https://youtu.be/Lko-WEvu3L8

これ以外にも鼻洗浄(鼻うがい)についても動画はたくさんあって、人気YouTuberもたいていトライしています。
ためしてガッテンでも特集しており、この動画は参考になりました。
お試しの前に見てみるといいかもしれませんね。


最後に、お気付きの方も多いと思いますが、今回のタイトルは天才仲畑貴志の歴史的名コピーのパクリです。
ウォシュレットは一般的になりましたが、果たして鼻洗浄は一般的になるのでしょうか。

2017-07-01 07:22:02

今週はイベント盛り沢山♪その③

そして、今日その③6月30日(金)tamtam会『ママのための絵本読み聞かせ会』でした。

ハーブティーとマクロビスイーツでおもてなし♡



        ♡今日のメニュー♡



アロマを焚いて癒やし空間を演出しちゃいます♡



当院一の美声の持ち主!?スタッフ池谷さん♡



     ♡スペシャルゲスト裕美先生♡
 


裕美先生のお話がまた素敵(♡_♡)


♡本日のラインナップ♡



絵本の朗読・アロマ・ハーブティー・マクロビスイーツ・リラックスタイムで癒やしの時間を共有。

妊婦さんがまったりしてる空間や時間の流れ、お部屋の空気感に、私達も癒やされてしまいました。

「おとなになってから絵本読んでもらうっていいですね~」って、感想も聞けて良かったです。

妊婦さんにリラックスして欲しくて企画したのですが、「産後のママ達もこの空間で癒やされて欲しかったねぇ。」って、

スタッフ間での感想。次回は育児中のママ達も是非どうぞ(^o^)。


助産師:大西

 

2017-06-30 18:49:55

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今週はイベント盛り沢山♪その②

その②6月28日(水)第18回離乳食セミナーでした!

今回も満席(>_<)主催者としては満席はありがたいのですが、本当はこのセミナーがなくてもママ達が迷いなくお子さんのご飯を進められるといいな。

大盛況(*^_^*)



先生のお話しも熱が入ります!



今回NEWラインナップかぼちゃの茶巾絞り月齢が進むとともに
チーズやレーズンを変えれば色々とアレンジができます!



☆☆☆大集合☆☆☆



助産師:大西

2017-06-30 17:33:04

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